2025年自分を「色で表すと何色？」 色でふり返る“感情整理”のススメ
この時期、特に12月に入ると「今年の私は、どんな気持ちで過ごしていたんだろう？」と考える瞬間が増えませんか？
時間は、日々流れているのに、今年も終わるな～今年も忙しかったな～って思ったあなたへ
忙しさの中で後回しになっていた“自分の心”を、そっと見つめ直すのにぴったりの季節がやってきましたよ～
今日は、カラーセラピーの視点から
今年1年の心の動きを“色”でふり返る方法 をお届けします。
これは、心理学が苦手と感じる人でも、感情をすっと取り扱える、とても優しい方法ですので、最後までご一緒いただけると嬉しいです。
今年の自分の心はどんな色だった？
まず最初に、次の質問をゆっくり味わってみてください。
■ Q1：今年を一言で表すなら、どんな色？
・燃えるような赤？
・静かに揺れる青？
・安定の緑？
・ワクワクする黄色？
直感でなんとなく、気になる色を選んでみてください。
今、あなたの心が反応した色が「今年のテーマカラー」です。
色＝感情のデータとして、あなたの1年が読みとれる
色は、潜在意識が感じた感情を“そのまま映す鏡”のようなもの。
例えば…
🔴 赤を選んだ人
→ 行動・挑戦・怒り・頑張りすぎ
（心と体のエネルギーをたくさん使った1年）
🔵 青を選んだ人
→ 安心・涙・癒し・静けさ
（心の整理や立て直しを求めていた1年）
🟢 緑を選んだ人
→ 人間関係・調和・休息
（誰かのために動きながらバランスを探していた1年）
🟡 黄色を選んだ人
→ 変化・学び・新しい価値観
（自己成長がテーマだった1年）
どの色を選んでも、それは
「あなたが今年、大切にしてきたもの」の表れです。
このメッセージをきいて、あなたは何を感じましたか？この問いを自分に投げかけていく、１年を振り返っていきます。
色でふり返ると、感情がやさしく整理される理由
私たちは、特に日本人は、感情を言語化することに、慣れていない方が多いです。
だからこそ、色＝感覚でとらえる方が本音に近づきやすい のです。
あなたが選ぶ色には、自分自身が映し出されています。
心理学ではこれを“投影（Projection）”と呼びます。
たとえば
「悲しい」「疲れた」「しんどい」と自分の弱さを認めるのは、勇気がいるけれど、
「今年は青が気になる」と言うのは、私、悲しかったんだ、疲れてたんだ、しんどかったんだ、って、スッと心が許してくれたり、認めててくれたりします。
だから色は、
感情を安全に扱う“やさしい入り口”のひとつの手法になるのです。
色を使った12月の簡単セルフワーク
今日からできる、ココロを整えるミニワークを紹介しますね＾＾
【① 今年の色を選ぶ】
直感で OK。1色でも複数でも◎
【② その色にこんな問いを投げかける】
・今年、何をがんばった？
・本当はどんな気持ちがあった？
・誰のために動いていた？
・何を手放したい？
・来年はどんな気持ちで過ごしたい？
【③ 選んだ色を机・スマホ・手帳に取り入れる】
色は「ココロのナビ」。
見える場所にあるだけで、気持ちは変わっていくのです＾＾
今年1年のあなたへ、ひとこと
良い1年でも、しんどい1年でも、
あなたはこの12ヶ月を一生懸命、歩んできました。
色を通してココロをふり返ることは、自分を責めるのではなく、がんばってきた自分をやさしく労わるための時間 です。
あなたのココロが、この12月少しでも軽くなりますように。
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